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眠りにつくころ

今日もいい日だったと思えるように。不器用なりに日々の生活を工夫して暮らすブログ。

【体重公開】ダイエットバトルを仕掛けられたので作戦を練る。

健康・美容-ダイエット 健康・美容

ダイエット勝負、やってやろうじゃないか

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 こんにちは。おもち(@sd_marisuke)です。

 

彼にダイエットで勝負することになったので作戦を練ろうと思います。絶対勝つ。

 

そして3ヶ月ぶりに体重をはかったら衝撃を受けました・・・ぴぃっ

はじめに

 彼のお腹が(かなり)出てきたのでポンポンはたきながら「太った~おじさん~」と茶化してると

 

「うるさいよ~、おもちも最近太ったよね。」とのお言葉が。

 

そうかなー?

確かに最近食べ過ぎで体は重い感じするけどそこまで太った感じはしない。

 

「いいや、顔が丸い!」

 

ブログ始めてから運動あんまりしてないからかな?でもそんな急に太るかいな。

 

体重をはかる

アラサー、身長165cm、元の体重は52kgです。

 

3ヶ月ぶりに体重はかってみた。

 

・・・

 

(-"-)ん?

 

ごし(p_q)ごし

 

(。。)ちらっ

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( Д) ゚ ゚

 

はあああああ!!!?

 

5kg以上増えてるんですけど!?(なぜか半ギレ)

 

そしてまさかの体脂肪率

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立派な肥満じゃん。

 

えー、これ合ってる?

自分で言うのもなんだけど、そこまで太ってると思わないんだけど・・・。隠れ肥満?内臓脂肪がっつり系?こわっ(;_;)

 

と思ったら内臓脂肪レベルは普通。

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やっぱり皮下脂肪。

 

この記事で着画載せたんですけど、そこまで太ってないよね・・・?え、太ってんの?まさかー。うそだと言って!(むせび泣き)

 

体脂肪率は人によっては正確に出ないっていうからあんまり気にしないでおこう。

 

BMI

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22が標準なんだよね。まだセーフ。

 

バトル勃発

「ほらー、太ってたじゃん」

 

「うるせー!(自分は言われたくない)」

 

写真撮られて、見ると確かに顔が丸くなっていた。(そしてゴルゴみたいな顔してた。相変わらず目つき悪~。)

(参考記事:怒った顔は損をする!原因と改善法。

 

すぐ痩せるからいいもん・・・いいもん・・・ぐすっ

 

「じゃあどっちが先に痩せるか勝負ね!」

 

おもちはダイエットバトルを仕掛けられた!

トゥルリルリルラ~(効果音)

 

私は「52kgに戻す」、彼は「5kg減+お腹をひっこめる」という条件で先に達成した方が勝ち。

 

なお、勝者には敗者から1万円贈呈。

 

何買おうかな!(もう勝った気でいる)

 

作戦を練る

「〇〇だけダイエット!」とか「〇〇を飲むだけ、食べるだけ!」というのは散々やって効果がないのはわかってる。

 

正直、このようなダイエットで体重を減らすのは簡単です。10kgくらいなら余裕で落とせます。でも、それを維持するのが難しいのだ。

 

せっかくだからスリムをキープしたい。一時的に痩せるようなダイエットではなく、ずっと続けられて無理なく体型を維持できるのがいい。

 

やっぱり「健康的な生活」を習慣にするとが一番かな、と思います。

 

健康的な食事を適量食べ、適度な運動を続けること、睡眠をしっかりとること・・・生活改善をしていこうと思います。

 

現在の問題点

今の問題点を書き出してみます。

・食事内容はいいんだけど量を食べ過ぎ

・かなりの早食い(10分くらいで食べちゃう)

・疲れて夜食べなかったりと不規則

・毎日間食してる(惰性で食べるときも)

・スナック菓子も食べている

・運動全然してない(暑くてマリの散歩中も歩いちゃう)

・最近寝不足

 

うおーん、だめだめじゃん!そりゃ太るわね。

 

こんなんとかもう。笑

 

具体的な案

来週から仕事が繁忙期なので時間がとれない。それでも出来そうなことを考えてみました。レコーディングダイエットとかの細かいのはちょっと苦手です。

 

・毎日体重をはかる

・腹八分を心掛ける

・よく噛んで、時間をかけて食べる

・三食ちゃんと食べる

・間食を体に良さそうなものに変える。

(ナッツとか黒糖とか・・・)

・外食とかで食べ過ぎたら次の日は軽めにして調整する

・犬散歩がてらのスロージョギング復活

・腹筋ローラーの頻度を増やす(今は週2)

 ・7時間ちゃんと寝る

 

きついと続かないからゆるい感じで。あくまで「健康的な生活」!

 

早く涼しくならないかな。

 

太ってもお腹だけはひきしまっているのはこのおかげかも。

あとはやっと「ポケモン GO」が配信されたのでそれに期待。笑

 

おわりに

誰かと勝負して競うとモチベーションがアップするような気がします。私は負けず嫌いなので余計に。

 

絶対勝って1万円ゲットしてやるー!何買おうかな♪

 

他にも何かあればアドバイスください(^^)

 

※2週目の様子はこちらから。

【体重公開】ダイエットバトル中間報告(2週間目) - 眠りにつくころ

 

スマホとリンク出来る体重計欲しいなあー。

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